Dicas para as grávidas no verão

Abaixo uma matéria do jornalista Guilherme Gomes sobre os cuidados que as gestantes devem ter na estação mais quente do ano. Vale a pena conferir as dicas do dr. Vinícius Pacheco Zanlorenci.

Por Guilherme de Resende Gomes

Cuidados básicos devem ser redobrados em viagens, na alimentação e

com exercícios físicos

Verão é sinônimo de calor, diversão e viagem. Mas e quem tem gestante na família, como fica nessa hora? Será que pode pegar estrada sem medo em relação ao estado em que se encontra?  O ginecologista e obstetra Vinícius Pacheco Zanlorenci indica que o período ideal  para se viajar nesse caso é durante o segundo trimestre gestacional, porque nesta fase os enjoos mais fortes já passaram e os desconfortos inerentes ao peso do final da gravidez ainda não estão presentes.

O doutor deixa o alerta para as futuras mamães que querem aproveitar a estação mais quente do ano sem ter preocupações. “Devem-se evitar viagens mais longas após o início do oitavo mês de gravidez, uma vez que nesta fase sempre se deve estar atento para possíveis sinais de início de trabalho de parto, sangramentos e rotura da bolsa das águas.”

 Alguns sintomas são comuns e incômodos durante a gravidez, e no verão eles tendem a se acentuar.  O inchaço, por exemplo, pode se tornar ainda mais evidente, principalmente no final do dia, “resultante da dilatação dos vasos sanguíneos e da maior dificuldade da circulação do sangue no organismo materno”, explica o doutor Zanlorenci. “Entretanto, apesar de ser achado comum na gestação, o edema exagerado é um sinal de alerta para o desenvolvimento de pré-eclâmpsia - doença que cursa com o aumento da pressão arterial na gravidez”, completa.

As recomendações do ginecologista para a diminuição desses sintomas é usar meias elásticas e praticar exercícios físicos sob orientação, além de uma dieta com pouco sal.

Outra queixa comum das gestantes nesses dias de calor são os sintomas de hipotensão, ou seja, pressão baixa, uma vez que a circulação sanguínea torna-se mais difícil com o decorrer da gravidez. “Sintomas como tontura, escurecimento da visão e fraqueza são muito comuns. Nesses casos deve-se procurar sentar em lugar arejado ou deitar, preferencialmente com a barriga para o lado esquerdo. Dessa maneira, a circulação fica mais fácil e os sintomas melhoram”, recomenda o ginecologista.

 Outro quesito é a alimentação. “As gestantes devem evitar comidas muito gordurosas e refeições pesadas devido às alterações no organismo materno. A digestão torna-se mais lenta e sintomas como azia e refluxo tornam-se uma queixa muito comum”, aponta o doutor Vinícius Zanlorenci.

Para que não haja nenhuma preocupação, a gestante deve dar preferência a alimentos mais leves (saladas, carnes grelhadas e frutas) e se alimentar várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Atenção especial aos alimentos crus que, quando não preparados adequadamente e lavados, podem causar doenças e, portanto, devem ser evitados.

Outro aspecto importante é a hidratação. Devido ao calor, é muito importante ingerir bastante líquido - pelo menos 2 litros ao dia - para se evitar a desidratação.

 Para as grávidas, a prática de exercícios físicos também é benéfico para sua saúde e a do seu bebê. Segundo o doutor Zanlorenci, as caminhadas são mais indicadas durante a gestação. “Exercícios ajudam a combater as dores no corpo, melhoram a circulação e ajudam a preparar o corpo para o momento do parto”, justifica. É bom também ficar atento quanto aos cuidados com a pele.  É sempre indispensável o uso de protetor solar. No verão, devem-se evitar os períodos de sol forte entre as 10 e 16 horas. Deve-se optar por roupas leves, chapéus e calçados adequados à prática de exercícios físicos.

 Zanlorenci ressalta algumas dicas para as futuras mamães, lembrando que em caso de dúvida, é sempre importante procurar seu médico. 

Dicas

- Usar roupas leves, protetor solar e cremes hidratantes para a pele

- Evitar dietas gordurosas, açúcares e também o excesso de sal

- Dar preferência a alimentos mais leves e comer várias vezes ao dia

- Ingerir bastante líquido, especialmente nos dias de mais calor

- Evitar os períodos de sol mais forte

- Praticar exercícios físicos sob orientação

O corpo manifesta os conflitos da alma

Nosso corpo responde o que sentimos através da manifestação de alguma doença. Cada doença tem um diagnóstico psicológico. Por exemplo: quem tem câncer é sinal de que alimenta mágoa muito profunda e com isso vem guardando tristeza por muito tempo. Outro exemplo: quem sofre com varizes o diagnóstico é claro - desencorajamento; pessoa que sente-se sobrecarregada.
Portanto, para qualquer sintoma ou doença deve ser buscada a sua causa bem como a sua cura. Melhor ainda é saber viver em harmonia com todos e com tudo, sem raiva ou mágoa; o perdão também ajuda e muito!
Dica de livro: Linguagem do Corpo, de Cristina Cairo
"Apesar dos avanços das ciências médicas, a doença ainda tem aspectos desconhecidos para nós. A grande maioria de nossos males é determinada não pelo que nosso corpo sofre, mas pelo que acreditamos e pelas nossas emoções. Por isso, a cura precisa ser buscada na mente antes de materializar-se no corpo. Nesse original levantamento das verdadeiras causas das doenças, a autora mapeia os males mais comuns, as áreas do corpo que atingem, e as emoções ou conflitos que os provocam, sugerindo exercícios e uma maior consciência de nosso corpo. Grande sucesso de vendas, já em sua 30ª edição".

Cuidados com a pele são essenciais durante o verão

Dicas essenciais para quem quer aproveitar o verão sem que ele deixe marcas indesejadas. O texto abaixo foi publicado no site Paraná Online.

Por Guilherme de Resende Gomes

Nada melhor que curtir momentos inesquecíveis, nas merecidas férias na companhia da família e amigos. Nada pior que ter esses momentos prejudicados por queimaduras causadas pela exposição excessiva ao sol. Para evitar estas surpresas desagradáveis, prevenir é a melhor opção, e nesse caso o uso de protetor solar é a única solução.
Para esclarecer algumas dúvidas frequentes e para começar o verão sem problemas com a pele, o dr. Carlos Augusto Silva Bastos, dermatologista e presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia - regional Paraná, explica como usufruir da estação mais quente e animada do ano.
O alerta vale para problemas causados pelos efeitos da radiação solar aguda, que vão de ardência até queimaduras de primeiro e segundo graus, principalmente quando se trata de uma pele não preparada. Pessoas que não estão habituadas tendem a ter problemas. Já os efeitos crônicos são: envelhecimento da pele, surgimento de manchas, pequenas verrugas e câncer.
O dr. Carlos Bastos explica que é muito importante passar a quantidade certa de protetor para ter o efeito esperado. É recomendado 2g de protetor solar para cada centímetro de pele, ou seja, de 20 a 30 ml para o corpo todo, repetindo a aplicação de duas em duas horas. Lembrando que se deve evitar a exposição ao sol entre 10h e 15h, horário em que os raios ultra-violetas são mais fortes e, portanto, prejudiciais.
Ele explica que quanto mais clara a pele, menor a quantidade de melanina - substância produzida pelo organismo que protege a pele dos efeitos de radiação do sol e que faz com que a pele fique bronzeada. Todos, sem exceção, devem usar no mínimo o fator de proteção solar (FPS) 30, a não ser em casos especiais, como por exemplo, pessoas que já tiveram câncer de pele.
O dermatologista alerta para casos de aparecimento de manchas e até queimaduras - muito frequentes no verão -, causadas por frutas como limão e laranja. Mais comum em crianças, quando tocadas por adultos que manuseiam essas frutas sem depois lavarem as mãos. E se tratando das crianças, os cuidados com o sol devem ser redobrados.
Até seis meses de idade é recomendado evitar o uso do protetor solar, uma vez que o organismo do bebê absorve algumas substâncias que nessa idade podem ser nocivas. A recomendação é que fiquem apenas alguns minutos expostas
ao sol. A partir dos seis meses já pode usar protetor, mas é fundamental seguir as orientações do seu pediatra.
Gestantes também devem ter cuidados especiais no verão: é essencial o uso de protetor solar na gravidez. A mulher nesse período produz mais hormônios e isso pode causar manchas na pele. Então ficam as dicas para o verão deixar boas lembranças: o uso adequado do protetor solar e evitar a exposição ao sol fora dos horários recomendados.

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