"Sorria a cada manhã porque Deus despertou antes de você e pendurou o sol na tua janela".

(F. Molinari)

COMO ATINGIR SEUS OBJETIVOS ATRAVÉS DO COACHING

 Realizar planos nos diversos campos da vida exige

autoconhecimento, determinação e organização

Por Vivian R. de Campos

Qualquer pessoa pode e deve ter objetivos e metas a alcançar. No entanto, só isso não é suficiente. É preciso se organizar para que sejam concretizados, ou seja, traçar um projeto estratégico de vida.

O primeiro passo é trabalhar o autoconhecimento. Este é o método aplicado pelo life coach (treinador de vida pessoal e profissional), Luiz Antonio de Souza Neto, que vem utilizando seus estudos e experiência para auxiliar pessoas que apresentam dificuldades na gestão de suas próprias vidas.

Souza Neto explica a  importância desse ponto de partida.  “O autoconhecimento possibilita definir suas emoções, identificar o que está faltando para si de competência e habilidade para se chegar aos sonhos”. Ele acrescenta que a finalidade do life coach é ajudar o ser humano no seu desenvolvimento pessoal e em todas as dimensões da vida. “Coaching é um processo que faz a pessoa desenvolver competências e eliminar obstáculos”, resume.

Com base nesse método, o projeto estratégico exige algumas reflexões para que possa ser colocado em prática. Depois de exercitar o autoconhecimento e de reconhecer os obstáculos, que são inevitáveis, é preciso definir as direções a serem seguidas. Basta procurar dentro de si as respostas para: o quê, quem, onde, por que, como e quando. Segundo o life coach, o “por que” deve ter um cuidado especial. “É aqui que está a razão de viver, é onde fica o gerador motivacional interno (GMI), ou seja, a energia para seguir adiante e ultrapassar os obstáculos”, justifica.

Ao fazer a lista, o ideal é dividir as conquistas que podem ser feitas a curto, médio e a longo prazo, colocando as datas que pretende concretizá-las.

Profissional – funções que espera desempenhar e o percurso que pretende dar à sua carreira;

Pessoal – lugares que espera conhecer, comidas que deseja provar, pessoas que espera conhecer ou reencontrar;

Educacional – curso superior, cursos de aperfeiçoamento, aulas de pintura, desenho, línguas, etc.

Espiritual – um tempo reservado para o silêncio, contemplação, religiosidade, contato com a natureza;

Lazer e cultura – livros, filmes, peças de teatro, exposições artísticas;

Financeiro - objetivos que pretende adquirir, investimentos a fazer, imóveis a comprar, carro a trocar e o progresso de negociação de dívidas, se houver.

Este projeto de vida pode contribir para que você reconheça os seus propóstitos, do mais íntimo ao mais amplo. Que tal fazer sua lista de metas agora?

Fonte: Luiz Antonio de Souza Neto (Life Coach)

Serviço: www.comeceaviver.com.br

Fone: (41) 3322-6040

ESTEJA EM DIA COM A SUA SAÚDE BUCAL

Por Vivian R. de Campos

A boca é um meio pelo qual nos comunicamos e expressamos nossos sentimentos. Para garantir saúde bucal é necessário manter uma boa higienização bucal diária, hábitos alimentares adequados e consultas periódicas ao dentista, pelo menos a cada seis meses. Escovar corretamente os dentes pelo menos três vezes ao dia e usar o fio dental sempre que escová-los. Sob o ponto de vista da saúde bucal, hábitos alimentares adequados se resumem em evitar o consumo de alimentos açucarados nos períodos entre as refeições. Se desejar, então, consumir esses alimentos após as refeições e escovar os dentes em seguida. A utilização de flúor também é indicada, desde que seja orientada pelo dentista.

Doenças que afetam a boca

Cárie: uma doença infecciosa e transmissível que atinge a grande maioria da população. Ela se desenvolve a partir da metabolização do açúcar dos alimentos pelas bactérias da boca. O açúcar presente nesses alimentos gera ácidos que atacam o esmalte dos dentes e provoca o aparecimento de manchas brancas, o primeiro estágio da cárie, que pode ser estacionada com a limpeza adequada.

Doenças periodontais: periodonto é o conjunto de tecidos ao redor do dente e que é responsável pela sua fixação: gengiva, osso alveolar e fibras que ligam a raiz ao osso. A doença mais comum neste caso é a gengivite (inflamação do tecido gengival), causada pelas bactérias das placas que produzem toxinas e irritam a gengiva, tornando-a avermelhada, sensível, inchada e sangrenta. Se essa inflamação não for tratada pode levar à mobilidade e até a perda do dente. Esse abalo da estrutura óssea é chamado de periodontite, que apresenta como principais características a inflamação persistente, reabsorção óssea, presença de bolsas periodontais, presença de pus e mau hálito.

O mau hálito é causado pela má higiene oral e consequentemente pela placa bacteriana. A falta de higiene na língua e nos espaços entre os dentes é o que mais acontece nesses casos. O intestino e a diarréia também podem causar a halitose. Para acabar com o mau hálito deve-se descobrir e tratar a causa.

Ter saúde bucal é, antes de tudo, um desejo e preocupação individual, ou seja, é preciso querer e ser colaborador eficaz na promoção de sua saúde bucal. Boca saudável é aquela sem doença, sem feridas ou manchas, sem mau hálito e que proporciona boa mastigação e deglutição, além de ser esteticamente agradável. É importante reconhecer que a boa mastigação resulta em uma boa digestão e, portanto, uma boa absorção de nutrientes.

 

Higiene bucal no bebê

Para bebês de 0 a 6 meses a mãe já pode começar a habituá-lo à higiene oral, limpando a gengiva com uma gaze umedecida após cada amamentação. Quando começam a aparecer os dentes, por volta de 6 a 8 meses, a higiene pode ser feita com uma dedeira especial para higiene bucal de bebês ou com uma gaze ou fralda umedecida, após as refeições. Por volta de 1 ano de idade pode-se começar a utilizar a escova de dentes. A escova deve ter cabeça pequena e cerdas macias. Nesta fase é recomendável usar creme dental sem flúor, isso porque o bebê não consegue cuspir e a ingestão de flúor em excesso pode causar problemas na formação dos dentes (fluorose).

É importante lembrar que a mamadeira e a chupeta podem prejudicar os dentes. O uso deve ser restrito, principalmente em crianças maiores, pois podem ocasionar alterações nos dentes e na mordida (oclusão). 

Cuidados especiais com prótese e aparelho ortodôntico

Nas próteses removíveis, a higienização deve ser feita com uma escova de dentes dura, tanto nas áreas dos dentes artificiais quanto nas áreas que entram em contato com a gengiva. Para as próteses totais (dentaduras) existem escovas especiais, com cerdas mais longas que permitem alcançar as partes côncavas da prótese. Quem usa próteses fixas deve, além da escovação normal, limpar cuidadosamente as regiões sobre a prótese e as regiões dos pilares (raízes ou implantes) que a sustentam. A escova interdental é recomendada para limpeza sobre as próteses fixas.

Para aqueles que usam aparelho ortodôntico fixo tem que ter um cuidado ainda maior quanto à escovação porque os brackets, bandas, fios e elásticos criam zonas de retenção de bactérias e alimentos, além de dificultarem a higiene. Para minimizar estas dificuldades, existem escovas especiais e fio dental próprio, com a ponta dura para facilitar a passagem.  

Uso correto da escova e do fio dental 

Teste o grau de sua fobia de dentista

Muitas pessoas demoram ou evitam consultas odontológicas por puro medo, embora possam alegar outros motivos. Dê notas de 0 a 10 para as seguintes situações, sendo que 0 é para estágio de relaxamento total e 10 para o nervosismo intenso.

-         Enquanto você aguarda a consulta na sala de espera (  )

-         Ao sentir o cheiro característico de consultório de dentista (  )

-         Ao sentar na cadeira de dentista (  )

-         Ao se encostar na cadeira (  )

-         Ao ver a seringa e a agulha para a anestesia (  )

-         Ao sentir a injeção da anestesia (  )

-         Ao ouvir o som do torno (  )

-         Ao ver os instrumentos dentais (  )

-         Ao ter um instrumento introduzido na boca (  )

-         Ao não saber o que o dentista está fazendo enquanto ele se move pelo consultório (  )

-         Ao fazer uma radiografia da boca (  )

-         Ao se submeter a uma limpeza dos dentes (  )

 Resultado: some os pontos e veja em qual você se enquadra.

De 0 a 4: as visitas ao dentista não trazem nenhum trauma, provavelmente porque você já comprovou que muitos mitos sobre dor são falsos.

De 5 a 7: seu nível de medo é elevado, embora não tenha muita dificuldade para superá-lo sempre que você se propuser a isso.

Mais de 7: o nível de medo é extremo. Você é daqueles que têm um pânico incontrolável e evitam o dentista até que a dor de um problema bucodental, como a cárie, vença seus temores. Consulte um especialista para superar  bloqueio.

Fontes: Plan Assiste - Programa de saúde e assistência social do Ministério Público Federal, revista Super Interessante especial (edição 225-A) e folder explicativo produzido pelo Centro Odontológico Pio XII.

Você sabe trabalhar em equipe?

Por Vivian R. de Campos 

A maioria dos trabalhos exige bom relacionamento pessoal. Naturalmente nos acostumamos a exercer esta habilidade, no entanto, em certos momentos percebe-se que o trabalho não rende, que há ausência de líderes ou que falta as características de equipe, que não há metas claras e específicas para cada área de uma empresa ou organização, que há pessoas que trabalham com visão individualista e, finalmente, pessoas conformadas e desmotivadas.  É, em cada desses aspectos ou na soma deles, que entra o trabalho do Coaching Organizacional.

O coach Cleudo Lopes explica o papel deste profissional. “O Coaching Organizacional visa aumentar a performance e perpetuação da empresa. É um processo que busca aumentar o desempenho organizacional a partir de um trabalho orientado para atender as necessidades específicas de um negócio, de uma área e/ou de uma equipe”. Basicamente o trabalho do coach é promover melhoria da percepção elevando o estado de consciência das pessoas.

Como trabalhar em equipe

Para Cleudo Lopes há uma diferença básica entre trabalho em grupo e em equipe. “O grupo trabalha sem pensar estrategicamente num objetivo coletivo. Já a equipe trabalha com habilidades complementares, são pessoas interdependentes e não independentes”, pontua. Segundo o coach, cada membro da equipe entende e é competente pela sua posição, todos se mantém abertos para comunicação, se apoiam e se encorajam mutuamente. Para uma empresa ou organização obter resultados positivos com seu time ou equipe de trabalho é preciso desenvolver, entre os participantes, o senso de pertencer, de coesão, de encorajamento e de comprometimento com as metas pré-estabelecidas. Deve haver também consciência da importância de cada membro dentro do time, aprimoramento da visão estratégica e alinhamento das ações enquanto equipe, desenvolver a competitividade ética e saudável dentro e fora da equipe, espírito de colaboração mútua interna e externa e aumentar os níveis de qualidade individual dentro da equipe. Normalmente é o líder quem trabalha com estes aspectos, em casos de dificuldade, se contrata os serviços de um coach especializado.

O trabalho em equipe exige cinco fases, as quais são realizadas naturalmente dentro de uma organização. São elas:

Fase 1 – Formação da equipe: definir papéis, propósitos, tarefas, metas e elaborar plano de ação. Treinando, formando pessoas, estabelecendo medições de desempenho e mecanismos de feedback (retorno);

Fase 2 – quando surgem os primeiros conflitos: o líder deve dar orientação firme, honesta e não defensiva. Deve ressaltar as diferenças individuais, encorajar a interdependência e os membros do time a reconhecer e desenvolver processos. Usar habilidades de resolução de problemas. Usar feedback positivo (construtivo,  elogio feito para a equipe) e negativo (corretivo, repreensão que deve ser feita individualmente). Manter balanceamento entre harmonia e desacordos produtivos;

Fase 3 – Normalização: Encorajar a coesão do time, reparar qualquer prejuízo de conflitos. Gerar foco, dar feedback e estabelecer metas mais desafiadoras. Dar liberdade para o time desenvolver sua potencialidade, sem receio de voltar à fase anterior;

Fase 4 – Desempenho: Reconhecer as contribuições individuais, dasafiar o pensamento do time, encorajar resolução criativa de problemas, manter o foco nas metas, definir e alcançar metas mais desafiadoras;

Fase 5 – Conclusão: Encorajar o crescimento individual e transferência de habilidades para outras situações, áreas, outras equipe, etc.

Visto que o líder deve ter competência e percepção para lidar com as situações no seu âmbito organizacional, deve-se considerar a sua relação de poder na equipe, bem como a motivação dos seus colaboradores. Cleudo Lopes explica a função do líder. “O líder muda as regras organizacionais quando necessário e sabe lidar com elas quando são definidas em níveis superiores. Ele cria e busca oportunidades para si e para a sua equipe, fornece a visão clara e acredita no alinhamento estratégico. Ele acrescenta que o líder motiva as pessoas a satisfazer suas necessidades, inspirando as realizações. Além de fornecer o serviço coaching, cria outros líderes e delega poder. Isto significa que ele trabalha para o sistema e não no sistema.

Como lidar com estresse e conflitos no ambiente de trabalho

A melhor maneira de eliminar ou evitar estresse é estabelecer metas claras, promover feedbacks, oportunamente. Capacitando pessoas da própria organização ou contratando profissionais (coaching, psicólogos, planos de saúde, etc.) para atuarem em ações específicas para o desenvolvimento dos funcionários.

Conflitos, antipatias, fofocas são inerentes à natureza humana. Entretanto, é possível minimizá-los e até mesmo eliminá-los. Como? Da mesma forma com a situação anterior, com feedbacks corretivos e/ou outras estratégias de coaching.

No Brasil, os serviços de coaching têm sido solicitados por empresas de todo porte (pequeno, médio e grande. O principal serviço contatado é para desenvolver lideranças, para melhoria da performance de executivos de níveis estratégicos e para formação  e manutenção de times (equipes).

O trabalho em equipe é desenvolvido constantemente em nossas vidas, seja no emprego, na vida pessoal ou familiar. Para qualquer dessas situações se faz necessário trabalhar em conjunto. Ninguém se constrói sozinho. Cleudo Lopes deixa seu recado para quem quer ter o seu diferencial. “A nossa vida é resultado não do que pensamos, falamos ou sentimos, mas sim do que fazemos. (...) Cada pessoa deve desenvolver a sua capacidade de liderança, estudando comportamentos, valores e rever sua crença.”

Serviço: Lopes Brasil - Coach pessoal e profissional

                                          www.lopesbrasil.com.br

                                          F: (41) 3082-2757

Onde encontrar livros infantis

Com a volta às aulas, além do material escolar, os pais precisam escolher os livros da lista elaborada pelas escolas. E você já sabe onde encontrá-los?!
A Livraria Letrinhas é especializada em livros infantis e possui 
mais de 5 mil títulos, o que a torna um dos maiores acervos do Paraná. Mas não é só a variedade que faz do estabelecimento um lugar notável, o atendimento e a qualidade garantem a visita constante dos seus clientes.
Além da livraria, o espaço conta com café e lanches,  ateliê de arte, editora. Se você ainda não conhece a Letrinhas - Casa de Cultura, vale a pena conferir!

Anote aí o endereço e contatos:

Av. Sete de Setembro, 6234 - Batel - Curitiba /PR

www.abletrinhas.com.br | comunicacao@abletrinhas.com.br

F: (41) 3027-7072