SERÁ QUE VOU FALIR?

Dica de livro para quem quer abrir seu próprio negócio

Não existem empresas inviáveis. Existem empresas mal administradas. O fechamento precoce das empresas brasileiras é resultado de mau planejamento e má administração. Como ser um empresário bem sucedido. Este é o objetivo do livro "Será que vou falir?", de Hamilton Vilela de Magalhães (cujo codinome Matuzalém). Ele que é proprietário da livraria infantil Letrinhas, em Curitiba, um dos maiores acervos do Paraná.

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VILÃO OCULTO COM SEUS DIAS CONTADOS

Por Vivian R. de Campos

O ritmo acelerado do mundo moderno deixa muitas pessoas em constante estado de emergência, roubando o prazer da vida e representando um perigo à saúde. Às vezes, parece que a vida é uma loucura e que não há como diminuir esse ritmo.

O estresse sempre fez parte da vida porque é uma reação natural, no entanto, isso pode mudar. Quando crônico, o estresse deixa danos mais graves que podem resultar em internação hospitalar ou acompanhamento psicológico ou mesmo psiquiátrico. Para que ele não domine a sua vida é preciso, primeiramente, reconhecer suas consequências para a saúde e o bem-estar. Em seguida, aprender a identificar os seus sinais e descobrir maneiras de praticar exercícios regularmente, trazendo harmonia entre a mente e o corpo.

Principais causas do estresse

Além de todas as coisas que você considera estressantes, como problemas financeiros, trânsito, dificuldades de relacionamento, é importante reconhecer que o estresse vem de qualquer grande acontecimento em sua vida, bom ou ruim. Ter um bebê, mudar de casa ou trocar de emprego, por exemplo, tudo é muito estressante, mesmo que você esteja feliz com isso.

Vários são os agentes estressores, mas, independente de sua natureza, a reação do indivíduo é a mais importante, podendo causar mais ou menos dano e produzindo respostas diferentes de pessoa para pessoa. Esses agentes podem ser exemplificados e agrupados:

• Sentimentos: beijo, nova paixão, desequilíbrio da vida afetiva;
• Dia a dia: trânsito caótico, contas a pagar, falta de lazer;
• Familiares: filhos adolescentes, doença grave;
• Calamidades: enchente, terremoto, tufão;
• Crimes: assalto, estupro, sequestro;  
• Outros: ameaça à integridade emocional, mudança súbita na condição social e/ou nas relações pessoais. 

Sinais de perigo

O estresse excessivo está relacionado a problemas como a hipertensão arterial e doenças cardíacas. Ele também contribui para outras situações menos sérias, mas incômodas, como dores de cabeça, de coluna e musculares, indigestão, fraqueza, ansiedade e aumento da sudorese. Você pode ficar mais esquecido ou ter dificuldade de concentração. A perda de sono também é outro sinal, assim como fumar, beber ou comer mais do que o habitual ou até mesmo o extremo, perder o apetite. Também são comuns a baixa autoestima e a sensação de desamparo ou desespero.

Exercitar o corpo e a mente

O exercício é um dos antídotos no combate ao estresse. A atividade física pode causar também mudanças positivas no cérebro, libertando uma substância chamada serotonina, que contribui para a sensação de relaxamento e satisfação, reduzindo a ansiedade, a depressão e a tensão e, por conseguinte, melhora o sono. Outra solução para evitar o estresse é reestruturar o pensamento. Sabe-se que ficar de mau humor não resolve os problemas, não paga as contas nem cura dor de cabeça. Portanto, deve-se adotar a prática do bom humor, que é uma ferramenta poderosa para enfrentar os aborrecimentos do dia a dia. Veja abaixo algumas dicas de exercícios que ajudam a combater o estresse:

• Exercícios rítmicos, como a corrida, aumentam a atividade de ondas alfa no cérebro, produzindo um estado de tranquilidade;

• O exercício pode ajudar a eliminar pensamentos negativos. Esportes rápidos e que exigem concentração, como o tênis, podem ser mais úteis nesta circunstância;

• Os exercícios de solo, como a caminhada, a corrida, o ciclismo e a patinação, oferecem uma oportunidade de combater a agressividade, acalmando a mente;

• Os esportes de equipe possibilitam a companhia de outras pessoas, evitando o isolamento.

O indicado é começar lentamente, depois com elevações graduais e, se preferir, com acompanhamento profissional. Não deixe de praticar algum exercício físico adequado para você. Exercitar o corpo e a mente é fundamental para manter boa saúde.

Combater o estresse só depende de você

Você pode mudar algumas atividades diárias para simplificar a sua vida. Você pode trocar o horário de ir ao trabalho para evitar congestionamentos, por exemplo, ou incumbir certas tarefas a outras pessoas da casa. Se a sua casa ou o trabalho é particularmente estressante, tente conversar sobre os conflitos e resolvê-los. Dormir bem e fazer uma dieta balanceada, consistindo em uma variedade de alimentos nutritivos, também é favorável.

Para aqueles problemas que parecem estar fora do controle, o apoio da família e dos amigos pode ajudar a superá-los. Permita-se passar mais tempo com pessoas que o fazem sentir bem. Procure dedicar um tempo para o lazer, seja lendo, ouvindo música ou brincando com o cachorro. Tente reservar algum horário para descansar, recuperando os efeitos causados pelo estresse. Relaxar cada grupo muscular do seu corpo, fechar os olhos e visualizar uma cena tranquila, respirar completa e corretamente, meditar, são também alternativas para o relaxamento do corpo e da mente. Viva a favor da sua vida.

Fontes: Lincx - Serviços de Saúde

             O Gerente

             Revista Época on-line

Que mulher não gosta de receber um belo presente?

QUAL A VERDADEIRA ORIGEM DO UNIVERSO?

Por Vivian R. de Campos

Tal complexidade da pergunta só poderá acarretar em diversas respostas. Depende muito da fonte: científica ou religiosa. Há um enorme leque de possibilidades. Seria a partir de um Ser Superior, da explosão do Big Bang, da própria Natureza ou dos próprios seres que no universo habitam?!

Como seres racionais sempre buscamos (ou pelo menos tentamos buscar) por respostas. Principalmente quando se trata da nossa origem, da origem do mundo em que vivemos. Há inúmeras especulações acerca do assunto, mas por que não se encontra a verdadeira? Será que está ao nosso alcance? Será que estaríamos preparados para uma nova "versão" sobre a origem do universo?

A Bíblia, por exemplo, traz a sua resposta: Deus criou o mundo em seis dias (no sétimo descansou) e do barro fez a vida humana (seus filhos). Se estudarmos paralelamente à religião e à ciência, desconstruindo o olhar, interpretando cada palavra deste livro sagrado, encontraríamos uma nova resposta. Surpreendente? Verdadeira? Eu diria que sim.
Cada um acredita na sua verdade. Sob este ponto de vista ela é subjetiva. No entanto, sabemos que a verdade é uma só: a realidade.

Afinal, onde está a verdadeira origem do universo? Na ciência, na religião ou na nossa própria cultura?!

"Sorria a cada manhã porque Deus despertou antes de você e pendurou o sol na tua janela".

(F. Molinari)

COMO ATINGIR SEUS OBJETIVOS ATRAVÉS DO COACHING

 Realizar planos nos diversos campos da vida exige

autoconhecimento, determinação e organização

Por Vivian R. de Campos

Qualquer pessoa pode e deve ter objetivos e metas a alcançar. No entanto, só isso não é suficiente. É preciso se organizar para que sejam concretizados, ou seja, traçar um projeto estratégico de vida.

O primeiro passo é trabalhar o autoconhecimento. Este é o método aplicado pelo life coach (treinador de vida pessoal e profissional), Luiz Antonio de Souza Neto, que vem utilizando seus estudos e experiência para auxiliar pessoas que apresentam dificuldades na gestão de suas próprias vidas.

Souza Neto explica a  importância desse ponto de partida.  “O autoconhecimento possibilita definir suas emoções, identificar o que está faltando para si de competência e habilidade para se chegar aos sonhos”. Ele acrescenta que a finalidade do life coach é ajudar o ser humano no seu desenvolvimento pessoal e em todas as dimensões da vida. “Coaching é um processo que faz a pessoa desenvolver competências e eliminar obstáculos”, resume.

Com base nesse método, o projeto estratégico exige algumas reflexões para que possa ser colocado em prática. Depois de exercitar o autoconhecimento e de reconhecer os obstáculos, que são inevitáveis, é preciso definir as direções a serem seguidas. Basta procurar dentro de si as respostas para: o quê, quem, onde, por que, como e quando. Segundo o life coach, o “por que” deve ter um cuidado especial. “É aqui que está a razão de viver, é onde fica o gerador motivacional interno (GMI), ou seja, a energia para seguir adiante e ultrapassar os obstáculos”, justifica.

Ao fazer a lista, o ideal é dividir as conquistas que podem ser feitas a curto, médio e a longo prazo, colocando as datas que pretende concretizá-las.

Profissional – funções que espera desempenhar e o percurso que pretende dar à sua carreira;

Pessoal – lugares que espera conhecer, comidas que deseja provar, pessoas que espera conhecer ou reencontrar;

Educacional – curso superior, cursos de aperfeiçoamento, aulas de pintura, desenho, línguas, etc.

Espiritual – um tempo reservado para o silêncio, contemplação, religiosidade, contato com a natureza;

Lazer e cultura – livros, filmes, peças de teatro, exposições artísticas;

Financeiro - objetivos que pretende adquirir, investimentos a fazer, imóveis a comprar, carro a trocar e o progresso de negociação de dívidas, se houver.

Este projeto de vida pode contribir para que você reconheça os seus propóstitos, do mais íntimo ao mais amplo. Que tal fazer sua lista de metas agora?

Fonte: Luiz Antonio de Souza Neto (Life Coach)

Serviço: www.comeceaviver.com.br

Fone: (41) 3322-6040

ESTEJA EM DIA COM A SUA SAÚDE BUCAL

Por Vivian R. de Campos

A boca é um meio pelo qual nos comunicamos e expressamos nossos sentimentos. Para garantir saúde bucal é necessário manter uma boa higienização bucal diária, hábitos alimentares adequados e consultas periódicas ao dentista, pelo menos a cada seis meses. Escovar corretamente os dentes pelo menos três vezes ao dia e usar o fio dental sempre que escová-los. Sob o ponto de vista da saúde bucal, hábitos alimentares adequados se resumem em evitar o consumo de alimentos açucarados nos períodos entre as refeições. Se desejar, então, consumir esses alimentos após as refeições e escovar os dentes em seguida. A utilização de flúor também é indicada, desde que seja orientada pelo dentista.

Doenças que afetam a boca

Cárie: uma doença infecciosa e transmissível que atinge a grande maioria da população. Ela se desenvolve a partir da metabolização do açúcar dos alimentos pelas bactérias da boca. O açúcar presente nesses alimentos gera ácidos que atacam o esmalte dos dentes e provoca o aparecimento de manchas brancas, o primeiro estágio da cárie, que pode ser estacionada com a limpeza adequada.

Doenças periodontais: periodonto é o conjunto de tecidos ao redor do dente e que é responsável pela sua fixação: gengiva, osso alveolar e fibras que ligam a raiz ao osso. A doença mais comum neste caso é a gengivite (inflamação do tecido gengival), causada pelas bactérias das placas que produzem toxinas e irritam a gengiva, tornando-a avermelhada, sensível, inchada e sangrenta. Se essa inflamação não for tratada pode levar à mobilidade e até a perda do dente. Esse abalo da estrutura óssea é chamado de periodontite, que apresenta como principais características a inflamação persistente, reabsorção óssea, presença de bolsas periodontais, presença de pus e mau hálito.

O mau hálito é causado pela má higiene oral e consequentemente pela placa bacteriana. A falta de higiene na língua e nos espaços entre os dentes é o que mais acontece nesses casos. O intestino e a diarréia também podem causar a halitose. Para acabar com o mau hálito deve-se descobrir e tratar a causa.

Ter saúde bucal é, antes de tudo, um desejo e preocupação individual, ou seja, é preciso querer e ser colaborador eficaz na promoção de sua saúde bucal. Boca saudável é aquela sem doença, sem feridas ou manchas, sem mau hálito e que proporciona boa mastigação e deglutição, além de ser esteticamente agradável. É importante reconhecer que a boa mastigação resulta em uma boa digestão e, portanto, uma boa absorção de nutrientes.

 

Higiene bucal no bebê

Para bebês de 0 a 6 meses a mãe já pode começar a habituá-lo à higiene oral, limpando a gengiva com uma gaze umedecida após cada amamentação. Quando começam a aparecer os dentes, por volta de 6 a 8 meses, a higiene pode ser feita com uma dedeira especial para higiene bucal de bebês ou com uma gaze ou fralda umedecida, após as refeições. Por volta de 1 ano de idade pode-se começar a utilizar a escova de dentes. A escova deve ter cabeça pequena e cerdas macias. Nesta fase é recomendável usar creme dental sem flúor, isso porque o bebê não consegue cuspir e a ingestão de flúor em excesso pode causar problemas na formação dos dentes (fluorose).

É importante lembrar que a mamadeira e a chupeta podem prejudicar os dentes. O uso deve ser restrito, principalmente em crianças maiores, pois podem ocasionar alterações nos dentes e na mordida (oclusão). 

Cuidados especiais com prótese e aparelho ortodôntico

Nas próteses removíveis, a higienização deve ser feita com uma escova de dentes dura, tanto nas áreas dos dentes artificiais quanto nas áreas que entram em contato com a gengiva. Para as próteses totais (dentaduras) existem escovas especiais, com cerdas mais longas que permitem alcançar as partes côncavas da prótese. Quem usa próteses fixas deve, além da escovação normal, limpar cuidadosamente as regiões sobre a prótese e as regiões dos pilares (raízes ou implantes) que a sustentam. A escova interdental é recomendada para limpeza sobre as próteses fixas.

Para aqueles que usam aparelho ortodôntico fixo tem que ter um cuidado ainda maior quanto à escovação porque os brackets, bandas, fios e elásticos criam zonas de retenção de bactérias e alimentos, além de dificultarem a higiene. Para minimizar estas dificuldades, existem escovas especiais e fio dental próprio, com a ponta dura para facilitar a passagem.  

Uso correto da escova e do fio dental 

Teste o grau de sua fobia de dentista

Muitas pessoas demoram ou evitam consultas odontológicas por puro medo, embora possam alegar outros motivos. Dê notas de 0 a 10 para as seguintes situações, sendo que 0 é para estágio de relaxamento total e 10 para o nervosismo intenso.

-         Enquanto você aguarda a consulta na sala de espera (  )

-         Ao sentir o cheiro característico de consultório de dentista (  )

-         Ao sentar na cadeira de dentista (  )

-         Ao se encostar na cadeira (  )

-         Ao ver a seringa e a agulha para a anestesia (  )

-         Ao sentir a injeção da anestesia (  )

-         Ao ouvir o som do torno (  )

-         Ao ver os instrumentos dentais (  )

-         Ao ter um instrumento introduzido na boca (  )

-         Ao não saber o que o dentista está fazendo enquanto ele se move pelo consultório (  )

-         Ao fazer uma radiografia da boca (  )

-         Ao se submeter a uma limpeza dos dentes (  )

 Resultado: some os pontos e veja em qual você se enquadra.

De 0 a 4: as visitas ao dentista não trazem nenhum trauma, provavelmente porque você já comprovou que muitos mitos sobre dor são falsos.

De 5 a 7: seu nível de medo é elevado, embora não tenha muita dificuldade para superá-lo sempre que você se propuser a isso.

Mais de 7: o nível de medo é extremo. Você é daqueles que têm um pânico incontrolável e evitam o dentista até que a dor de um problema bucodental, como a cárie, vença seus temores. Consulte um especialista para superar  bloqueio.

Fontes: Plan Assiste - Programa de saúde e assistência social do Ministério Público Federal, revista Super Interessante especial (edição 225-A) e folder explicativo produzido pelo Centro Odontológico Pio XII.

Você sabe trabalhar em equipe?

Por Vivian R. de Campos 

A maioria dos trabalhos exige bom relacionamento pessoal. Naturalmente nos acostumamos a exercer esta habilidade, no entanto, em certos momentos percebe-se que o trabalho não rende, que há ausência de líderes ou que falta as características de equipe, que não há metas claras e específicas para cada área de uma empresa ou organização, que há pessoas que trabalham com visão individualista e, finalmente, pessoas conformadas e desmotivadas.  É, em cada desses aspectos ou na soma deles, que entra o trabalho do Coaching Organizacional.

O coach Cleudo Lopes explica o papel deste profissional. “O Coaching Organizacional visa aumentar a performance e perpetuação da empresa. É um processo que busca aumentar o desempenho organizacional a partir de um trabalho orientado para atender as necessidades específicas de um negócio, de uma área e/ou de uma equipe”. Basicamente o trabalho do coach é promover melhoria da percepção elevando o estado de consciência das pessoas.

Como trabalhar em equipe

Para Cleudo Lopes há uma diferença básica entre trabalho em grupo e em equipe. “O grupo trabalha sem pensar estrategicamente num objetivo coletivo. Já a equipe trabalha com habilidades complementares, são pessoas interdependentes e não independentes”, pontua. Segundo o coach, cada membro da equipe entende e é competente pela sua posição, todos se mantém abertos para comunicação, se apoiam e se encorajam mutuamente. Para uma empresa ou organização obter resultados positivos com seu time ou equipe de trabalho é preciso desenvolver, entre os participantes, o senso de pertencer, de coesão, de encorajamento e de comprometimento com as metas pré-estabelecidas. Deve haver também consciência da importância de cada membro dentro do time, aprimoramento da visão estratégica e alinhamento das ações enquanto equipe, desenvolver a competitividade ética e saudável dentro e fora da equipe, espírito de colaboração mútua interna e externa e aumentar os níveis de qualidade individual dentro da equipe. Normalmente é o líder quem trabalha com estes aspectos, em casos de dificuldade, se contrata os serviços de um coach especializado.

O trabalho em equipe exige cinco fases, as quais são realizadas naturalmente dentro de uma organização. São elas:

Fase 1 – Formação da equipe: definir papéis, propósitos, tarefas, metas e elaborar plano de ação. Treinando, formando pessoas, estabelecendo medições de desempenho e mecanismos de feedback (retorno);

Fase 2 – quando surgem os primeiros conflitos: o líder deve dar orientação firme, honesta e não defensiva. Deve ressaltar as diferenças individuais, encorajar a interdependência e os membros do time a reconhecer e desenvolver processos. Usar habilidades de resolução de problemas. Usar feedback positivo (construtivo,  elogio feito para a equipe) e negativo (corretivo, repreensão que deve ser feita individualmente). Manter balanceamento entre harmonia e desacordos produtivos;

Fase 3 – Normalização: Encorajar a coesão do time, reparar qualquer prejuízo de conflitos. Gerar foco, dar feedback e estabelecer metas mais desafiadoras. Dar liberdade para o time desenvolver sua potencialidade, sem receio de voltar à fase anterior;

Fase 4 – Desempenho: Reconhecer as contribuições individuais, dasafiar o pensamento do time, encorajar resolução criativa de problemas, manter o foco nas metas, definir e alcançar metas mais desafiadoras;

Fase 5 – Conclusão: Encorajar o crescimento individual e transferência de habilidades para outras situações, áreas, outras equipe, etc.

Visto que o líder deve ter competência e percepção para lidar com as situações no seu âmbito organizacional, deve-se considerar a sua relação de poder na equipe, bem como a motivação dos seus colaboradores. Cleudo Lopes explica a função do líder. “O líder muda as regras organizacionais quando necessário e sabe lidar com elas quando são definidas em níveis superiores. Ele cria e busca oportunidades para si e para a sua equipe, fornece a visão clara e acredita no alinhamento estratégico. Ele acrescenta que o líder motiva as pessoas a satisfazer suas necessidades, inspirando as realizações. Além de fornecer o serviço coaching, cria outros líderes e delega poder. Isto significa que ele trabalha para o sistema e não no sistema.

Como lidar com estresse e conflitos no ambiente de trabalho

A melhor maneira de eliminar ou evitar estresse é estabelecer metas claras, promover feedbacks, oportunamente. Capacitando pessoas da própria organização ou contratando profissionais (coaching, psicólogos, planos de saúde, etc.) para atuarem em ações específicas para o desenvolvimento dos funcionários.

Conflitos, antipatias, fofocas são inerentes à natureza humana. Entretanto, é possível minimizá-los e até mesmo eliminá-los. Como? Da mesma forma com a situação anterior, com feedbacks corretivos e/ou outras estratégias de coaching.

No Brasil, os serviços de coaching têm sido solicitados por empresas de todo porte (pequeno, médio e grande. O principal serviço contatado é para desenvolver lideranças, para melhoria da performance de executivos de níveis estratégicos e para formação  e manutenção de times (equipes).

O trabalho em equipe é desenvolvido constantemente em nossas vidas, seja no emprego, na vida pessoal ou familiar. Para qualquer dessas situações se faz necessário trabalhar em conjunto. Ninguém se constrói sozinho. Cleudo Lopes deixa seu recado para quem quer ter o seu diferencial. “A nossa vida é resultado não do que pensamos, falamos ou sentimos, mas sim do que fazemos. (...) Cada pessoa deve desenvolver a sua capacidade de liderança, estudando comportamentos, valores e rever sua crença.”

Serviço: Lopes Brasil - Coach pessoal e profissional

                                          www.lopesbrasil.com.br

                                          F: (41) 3082-2757

Onde encontrar livros infantis

Com a volta às aulas, além do material escolar, os pais precisam escolher os livros da lista elaborada pelas escolas. E você já sabe onde encontrá-los?!
A Livraria Letrinhas é especializada em livros infantis e possui 
mais de 5 mil títulos, o que a torna um dos maiores acervos do Paraná. Mas não é só a variedade que faz do estabelecimento um lugar notável, o atendimento e a qualidade garantem a visita constante dos seus clientes.
Além da livraria, o espaço conta com café e lanches,  ateliê de arte, editora. Se você ainda não conhece a Letrinhas - Casa de Cultura, vale a pena conferir!

Anote aí o endereço e contatos:

Av. Sete de Setembro, 6234 - Batel - Curitiba /PR

www.abletrinhas.com.br | comunicacao@abletrinhas.com.br

F: (41) 3027-7072

Dicas para as grávidas no verão

Abaixo uma matéria do jornalista Guilherme Gomes sobre os cuidados que as gestantes devem ter na estação mais quente do ano. Vale a pena conferir as dicas do dr. Vinícius Pacheco Zanlorenci.

Por Guilherme de Resende Gomes

Cuidados básicos devem ser redobrados em viagens, na alimentação e

com exercícios físicos

Verão é sinônimo de calor, diversão e viagem. Mas e quem tem gestante na família, como fica nessa hora? Será que pode pegar estrada sem medo em relação ao estado em que se encontra?  O ginecologista e obstetra Vinícius Pacheco Zanlorenci indica que o período ideal  para se viajar nesse caso é durante o segundo trimestre gestacional, porque nesta fase os enjoos mais fortes já passaram e os desconfortos inerentes ao peso do final da gravidez ainda não estão presentes.

O doutor deixa o alerta para as futuras mamães que querem aproveitar a estação mais quente do ano sem ter preocupações. “Devem-se evitar viagens mais longas após o início do oitavo mês de gravidez, uma vez que nesta fase sempre se deve estar atento para possíveis sinais de início de trabalho de parto, sangramentos e rotura da bolsa das águas.”

 Alguns sintomas são comuns e incômodos durante a gravidez, e no verão eles tendem a se acentuar.  O inchaço, por exemplo, pode se tornar ainda mais evidente, principalmente no final do dia, “resultante da dilatação dos vasos sanguíneos e da maior dificuldade da circulação do sangue no organismo materno”, explica o doutor Zanlorenci. “Entretanto, apesar de ser achado comum na gestação, o edema exagerado é um sinal de alerta para o desenvolvimento de pré-eclâmpsia - doença que cursa com o aumento da pressão arterial na gravidez”, completa.

As recomendações do ginecologista para a diminuição desses sintomas é usar meias elásticas e praticar exercícios físicos sob orientação, além de uma dieta com pouco sal.

Outra queixa comum das gestantes nesses dias de calor são os sintomas de hipotensão, ou seja, pressão baixa, uma vez que a circulação sanguínea torna-se mais difícil com o decorrer da gravidez. “Sintomas como tontura, escurecimento da visão e fraqueza são muito comuns. Nesses casos deve-se procurar sentar em lugar arejado ou deitar, preferencialmente com a barriga para o lado esquerdo. Dessa maneira, a circulação fica mais fácil e os sintomas melhoram”, recomenda o ginecologista.

 Outro quesito é a alimentação. “As gestantes devem evitar comidas muito gordurosas e refeições pesadas devido às alterações no organismo materno. A digestão torna-se mais lenta e sintomas como azia e refluxo tornam-se uma queixa muito comum”, aponta o doutor Vinícius Zanlorenci.

Para que não haja nenhuma preocupação, a gestante deve dar preferência a alimentos mais leves (saladas, carnes grelhadas e frutas) e se alimentar várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Atenção especial aos alimentos crus que, quando não preparados adequadamente e lavados, podem causar doenças e, portanto, devem ser evitados.

Outro aspecto importante é a hidratação. Devido ao calor, é muito importante ingerir bastante líquido - pelo menos 2 litros ao dia - para se evitar a desidratação.

 Para as grávidas, a prática de exercícios físicos também é benéfico para sua saúde e a do seu bebê. Segundo o doutor Zanlorenci, as caminhadas são mais indicadas durante a gestação. “Exercícios ajudam a combater as dores no corpo, melhoram a circulação e ajudam a preparar o corpo para o momento do parto”, justifica. É bom também ficar atento quanto aos cuidados com a pele.  É sempre indispensável o uso de protetor solar. No verão, devem-se evitar os períodos de sol forte entre as 10 e 16 horas. Deve-se optar por roupas leves, chapéus e calçados adequados à prática de exercícios físicos.

 Zanlorenci ressalta algumas dicas para as futuras mamães, lembrando que em caso de dúvida, é sempre importante procurar seu médico. 

Dicas

- Usar roupas leves, protetor solar e cremes hidratantes para a pele

- Evitar dietas gordurosas, açúcares e também o excesso de sal

- Dar preferência a alimentos mais leves e comer várias vezes ao dia

- Ingerir bastante líquido, especialmente nos dias de mais calor

- Evitar os períodos de sol mais forte

- Praticar exercícios físicos sob orientação

O corpo manifesta os conflitos da alma

Nosso corpo responde o que sentimos através da manifestação de alguma doença. Cada doença tem um diagnóstico psicológico. Por exemplo: quem tem câncer é sinal de que alimenta mágoa muito profunda e com isso vem guardando tristeza por muito tempo. Outro exemplo: quem sofre com varizes o diagnóstico é claro - desencorajamento; pessoa que sente-se sobrecarregada.
Portanto, para qualquer sintoma ou doença deve ser buscada a sua causa bem como a sua cura. Melhor ainda é saber viver em harmonia com todos e com tudo, sem raiva ou mágoa; o perdão também ajuda e muito!
Dica de livro: Linguagem do Corpo, de Cristina Cairo
"Apesar dos avanços das ciências médicas, a doença ainda tem aspectos desconhecidos para nós. A grande maioria de nossos males é determinada não pelo que nosso corpo sofre, mas pelo que acreditamos e pelas nossas emoções. Por isso, a cura precisa ser buscada na mente antes de materializar-se no corpo. Nesse original levantamento das verdadeiras causas das doenças, a autora mapeia os males mais comuns, as áreas do corpo que atingem, e as emoções ou conflitos que os provocam, sugerindo exercícios e uma maior consciência de nosso corpo. Grande sucesso de vendas, já em sua 30ª edição".

Cuidados com a pele são essenciais durante o verão

Dicas essenciais para quem quer aproveitar o verão sem que ele deixe marcas indesejadas. O texto abaixo foi publicado no site Paraná Online.

Por Guilherme de Resende Gomes

Nada melhor que curtir momentos inesquecíveis, nas merecidas férias na companhia da família e amigos. Nada pior que ter esses momentos prejudicados por queimaduras causadas pela exposição excessiva ao sol. Para evitar estas surpresas desagradáveis, prevenir é a melhor opção, e nesse caso o uso de protetor solar é a única solução.
Para esclarecer algumas dúvidas frequentes e para começar o verão sem problemas com a pele, o dr. Carlos Augusto Silva Bastos, dermatologista e presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia - regional Paraná, explica como usufruir da estação mais quente e animada do ano.
O alerta vale para problemas causados pelos efeitos da radiação solar aguda, que vão de ardência até queimaduras de primeiro e segundo graus, principalmente quando se trata de uma pele não preparada. Pessoas que não estão habituadas tendem a ter problemas. Já os efeitos crônicos são: envelhecimento da pele, surgimento de manchas, pequenas verrugas e câncer.
O dr. Carlos Bastos explica que é muito importante passar a quantidade certa de protetor para ter o efeito esperado. É recomendado 2g de protetor solar para cada centímetro de pele, ou seja, de 20 a 30 ml para o corpo todo, repetindo a aplicação de duas em duas horas. Lembrando que se deve evitar a exposição ao sol entre 10h e 15h, horário em que os raios ultra-violetas são mais fortes e, portanto, prejudiciais.
Ele explica que quanto mais clara a pele, menor a quantidade de melanina - substância produzida pelo organismo que protege a pele dos efeitos de radiação do sol e que faz com que a pele fique bronzeada. Todos, sem exceção, devem usar no mínimo o fator de proteção solar (FPS) 30, a não ser em casos especiais, como por exemplo, pessoas que já tiveram câncer de pele.
O dermatologista alerta para casos de aparecimento de manchas e até queimaduras - muito frequentes no verão -, causadas por frutas como limão e laranja. Mais comum em crianças, quando tocadas por adultos que manuseiam essas frutas sem depois lavarem as mãos. E se tratando das crianças, os cuidados com o sol devem ser redobrados.
Até seis meses de idade é recomendado evitar o uso do protetor solar, uma vez que o organismo do bebê absorve algumas substâncias que nessa idade podem ser nocivas. A recomendação é que fiquem apenas alguns minutos expostas
ao sol. A partir dos seis meses já pode usar protetor, mas é fundamental seguir as orientações do seu pediatra.
Gestantes também devem ter cuidados especiais no verão: é essencial o uso de protetor solar na gravidez. A mulher nesse período produz mais hormônios e isso pode causar manchas na pele. Então ficam as dicas para o verão deixar boas lembranças: o uso adequado do protetor solar e evitar a exposição ao sol fora dos horários recomendados.

Bem-vindos!

Esta primeira postagem é apenas para dar as boas vindas a todos que visitarem meu pequeno espaço virtual, onde postarei meus textos com informações e dicas, as quais espero que sejam úteis para que as ler.
Daqui pra frente vamos juntos... Aceito comentários. Desde já, muito obrigada!
Abraços.